przed i

hmm, coś około 22% od kwietnia dość systematycznie robiłem areoby, sylwetka się dość poprawiła ale procent stoi :/ po 15 - własnie tu mały problem - z reguły na 18 jada na siłownie i nic przed tym już nie jem. Po siłce jakąś kanapkę z chudą wędliną. Wiem, wiem brakuje mi diety :(

[...] 85 6 3 95 1 4 PIĄTEK 50 1 4 60 4 3 6 TYDZIEŃ PONIEDZIAŁEK 55 1 4 75 4 3 85 1 1 ŚRODA 55 1 3 65 3 3 80 4 1 PIĄTEK 55 1 4 65 4 3 Naramienne: - wyciskanie sztangi z przed głowy - wyciskanie sztangi zza głowy Klatka: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - rozpiętki w leżeniu na ławce poziomej Grzbiet: - martwy ciąg - [...]

spie ale przed pierwsza nocka nie spie pracuje w systemie 2 ranki 2 popoludniowki 2 nocki i 4 dni wolnego i od nowa

Zanim dasz zrzut j/w zmniejsz ilosc białka do ok 140g , teraz masz go za duzo , wywal 2 posilek , jest do niczego... Zjadasz 250g ryżu na posilek? Wazysz go przed obróbka? Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-04-02 09:10:25

[...] Jak ktoś widział jego walkę z Maedą, nawiasem mówiąc jedną z najnudniejszych jakie widziałem,to wie o czym mówie." - z tego co pamiętam to walka z Maedą miała miejsce w '99 roku, a więc na rok przed igrzyskami w Sydney gdzie ten niby"podstarzały Olimpijczyk"zdobył bronz i to po bardzo pechowej walce z Gardnerem w półfinałach.

w dni treningowe - 50 gram rano, 50 gram na ok. pół godziny przed treningiem i 50 gram po treninigu w dni nietreningowe - 50 gram rano i 50 na noc (chyba że masz skłonności do otłuszczania się to wtedy nie na noc tlko np. pod wieczór )

4 kaps= 5g kreatyny dt rano lub przed treningiem 4kaps(5g) i po treningu 4ksps(5g) dnt 4 kaps rano koniec folozofii

Animal M-stak i Animal Stak razem 2 pakiety 30 minut przed treningiem dnt. Mstack i Stack rano lub wczesnym popoludniem

Ten cukier bym odradził. Warzyw nie jedz okołotreningowo. Maślanki bym też nie pił, lepiej wode/herbate. Dodaj 6 posiłek na 0,5-1h przed snem, twaróg/jaja + oliwa/olej lniany + warzywa, i będzie ok. Wołowine okołotreningowo chudą.

z tym cukrem to mnie rozsmieszyles. ryz albo makaron daj przed treningiem. oblicz swoje zapotrzebowanie i dopiero uloz diete.

jest już temat dotyczący tej kreatyny dawkowanie możesz rano z posiłkiem lub na czczo jak wolisz lub przed treningiem i po treningu czyli po 4 tabletki to jest 5g czyli dziennie 10g nie więcej w nie treningowy jedną porcje 5g pzdr

Zgadzam się, ortopeda pomaca, zleci jakieś nowe badanie, albo przepisze maść ;) tak wyglądały wszsytkie moje wizyty u ortopedy, a fizjoterapeuta pokaże też jak o siebie dbać przed/po treningu. Tak czy siak, diagnostykę trzeba dokończyć, idź może do tego neurologa i zobaczysz co dalej.

jezeli zrobisz dobyr odblok i nie bedziesz oszczedzal na hcg to wyzszy poziom sie ma niz przed cyklem. ale to trzeba wbic z 30000hcg a nie tylko 10000j

przed treningiem przydaja sie i weglowodany i bialko i podbudzacz NO wiec ?? :D

to tak, pilnuj techniki, ćwicz sztangielkami, możesz ćwiczyć przed lustrem, używaj jednakowych ciężarów na jedną i drugą ręke oraz rób po tyle samo powtórzen, to powinno pomóc Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-07-06 16:58:17

[...] bierzesz . Musisz matce wytlumaczyc , ze to substancja legalna i tyle. Swoja droga ciekawa jestem technicznego rozwiazania tej sprawy, Twoja matka chcac zrobic taki test, musi to chyba jakos uzasadnic , a przeciez nie powie , ze robi Ci testy przed igrzyskami na obecnosc dopingu a tu masz cos na przyszlosc -> http://www.sfd.pl/temat262612/

TO moze udeż w CP + mono? Cell Pump ok 65zł Mono vitalmax 35zł Masz cykl na 8tyg DT: mono rano 2.5g CP 10g przed treningiem i 2,5g mono po treningu DNT: mono na czczo rano 2.5g i wieczorem 2,5g mono w DTN mozesz jeszcze dorzucic CP porze treningowej

Animal Flex brzmi srogo, ale pojde zaraz do osiedlowego pana z odżywkami i podpytam. A czy czyms dodatkowo rozgrzewacie kolana przed treningiem?

[...] czasie możesz dobrze zalać a później będziesz miał problem. Za jakiś czas czysta masa i gitarka, jeżeli trzymasz 100% diety to możesz śmiało masę ale myślę po zdjęciach że kuleje. Dużo ludzi, dużo różnych opinii. Stań przed lustrem i sam zdecyduj czy chciałbyś mięć "dużo mięśni" ale średniej jakości czy bardziej estetyczniej lecz ich mniej =)

Ja zawsze po całym dniu, wieczorem, przed spaniem wisze na drążku i słysze jak się całe plecy normalnie rozciągają, kręgi się rozchodzą :). Super uczucie i polecam tak powisieć trochę.